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Trucos para empezar tu plan detox tras la Navidad

Trucos para empezar tu plan detox tras la Navidad

8 enero, 2020 0 comentario

Turrones, roscones de reyes, copitas de vino, polvorones, puñados de langostinos… ¡llega el momento de decir STOP a los excesos y darle a nuestro cuerpo un respiro! Año tras año se te olvida (a ti y a todos) que es tu cuerpo el que paga las consecuencias. Si te sientas hinchada y al límite, has llegado al artículo ideal para empezar sentirte mejor. Verás como con unos pequeños trucos y muchas ganas, empezarás a notar grandes avances y conseguirás desintoxicarte de los excesos. ¡A por el detox!

Define tu objetivo… ¡y sé realista!

Empecemos por el principio. Definir tu objetivo para iniciar el año va a ser la clave para empezar con energía. Plantea un objetivo realista y empieza poco a poco a hacer tu plan detox. ¡No te pierdas estos 5 buenos hábitos para conseguir tus objetivos!

De nada sirve que te pongas a tope si tus objetivos son poco realistas. Solo conseguirás desmotivarte y perder ganas de seguir intentándolo.
Plantéate metas sencillas como por ejemplo medio kilo a la semana. Seguramente al principio pierdas peso rápido pero habrá un momento que te estanques. ¡No te preocupes! Lo importante no es perder peso, sino perder grasa, ¡y ya estás en ello!

¿Cómo hacer “dieta”?

Lo primero destierra de tu vocabulario la palabra “dieta”. Suena obligatorio y horrible. Tienes que empezar a adquirir hábitos de vida saludables y tu alimentación es parte de esos hábitos.

Cuidar tu alimentación no significa pasar hambre, de hecho ¡todo lo contrario! Nunca deberías pasar hambre. Para ello, 5 comidas al día es lo más correcto. Si además tienes en mente ir reduciendo la comida que ingieres a lo largo del día y cenar ligero, ¡mejor que mejor!

Claves para comer sano y conseguir tu plan detox

Come sano

Elegir la comida más healthy es una buena forma de comenzar. ¿Pero cómo?

  • Lo primero, ¡deshazte ya de los dulces navideños! Dáselos a tu tía o a tu vecina del pueblo, pero no almacenes algo que te puede hacer caer en la tentación en cualquier momento.
  • Añade a tu dieta alimentos ricos en fibra y vitaminas: verduras, frutas y cereales.
  • Seguro que puedes vivir sin frituras, guisos y salsas. Intenta acostumbrarte al alimento tal cual es, sin complementos ni añadidos.
  • Olvídate de los alimentos preparados y ultra-procesados (productos que tienen más de 5 ingredientes en su etiqueta o que cuentan con harinas refinados, aceites refinados y/o azúcares).
  • “Tira” de especias para potenciar el sabor y trata de no echar mucha sal, así conseguirás no retener líquidos.

Selecciona las grasas que comes

No pretendemos que quites la grasa completamente de tu alimentación. ¡Las grasas no son el enemigo! Simplemente, selecciona las mejores para que esto de cuidarte no se te haga tan cuesta arriba. Elige las grasas mono o poliinstauradas tales como el aceite de oliva, aguacate o frutos secos y huye de las grasas saturadas como la que se encuentra en la mantequilla, galletas o bollería.

Cocínalo correctamente

Seguro que no te estoy descubriendo la pólvora…pero por si acaso te lo recuerdo: intenta cocinar al vapor o en el horno en vez de freír. Son cocciones que requieren de menos grasa y que además ¡no te quitan tiempo!

Por ejemplo, unas verduras al horno son fáciles de hacer con unas pocas especias. Acompáñalo de un filete de pollo a la plancha con un poco de ajo para darle sabor, ¡y listo! Fácil y sano.

Infusiones, té y agua para tu plan detox

¡La fruta es tu amiga!

Sí, lo sé, los turrones y los polvorones están ricos… ¡pero la fruta también! Elige fruta de temporada para asegurarte de que es de la mejor calidad y que son alimentos de proximidad.

Si hablamos de depurarnos tras la Navidad, la piña y la papaya son perfectas para este propósito. ¡A comprar piña, amigos!

¡Agua y té, el mejor detox!

Bebe más líquidos, pero nada de bebidas azucaradas ni zumos. Al licuar la fruta y convertirla en zumo solo te quedas con los azúcares y evitas tomarte los nutrientes y las fibras que te ofrece la fruta entera.

Bebe agua o infusiones para que tu organismo se depure. Dos litros al día entre agua e infusiones es lo mejor, así te mantendrás hidratada y eliminarás toxinas.

¡Haz ejercicio desde ya!

No hay dieta en el mundo que funcione de verdad si no añades el deporte. Tienes que tomarte el ejercicio como parte de tu rutina. No se trata de ir todos los días al gimnasio como una loca. Busca una actividad que te guste y comienza poco a poco: dos veces por semana, luego tres. Y si llegas a cuatro… ¡pues, perfecto!

Si no vas al gimnasio, recuerda que tienes una cantidad de vídeos en youtube con los que puedes definir una tabla de ejercicios y empezar a moverte con energía. Al final y con constancia, hacer ejercicio, será tu planazo del día.

Intenta todos los días hacer algo, por ejemplo, ¿por qué no subes las escaleras para llegar a casa?, ¿y si o caminas en vez de coger el autobús o el metro?

Si además de hacer deporte, te aplicas una crema tonificante durante el día y la noche te notarás más firme y tonificada en poco tiempo.

Detox tras Navidad: apúntate al gimnasio

¡Toxinas también fuera de tu piel!

Los excesos de las Navidades también se notan en la piel, y mucho: piel apagada, tono poco uniforme y poca luminosidad. Si quieres corregir esos excesos, comienza por cuidarla cómo se merece:

  1. ¡Comienza a tener una rutina de cuidado de la piel desde ya! Por ejemplo esta rutina en 3 pasos para pieles con primeras arrugas.
  2. ¡Adiós a una mirada cansada! Después de días de muchos excesos, calmar y refrescar tu mirada te vendrá genial para tu plan detox. Los parches de hidrogel dejarán una sensación muy agradable en tu rostro. ¡Te encantará!
  3. Exfolia tu piel para eliminar impurezas y retirar las pieles muertas. ¡Descubre todo lo que hace un exfoliante por tu piel!
  4. ¡Apúntate a la luminosidad! Líbrate del tono apagado con productos con vitamina C.
  5. ¡Extra de hidratación! Prueba una mascarilla hidratante que además reafirme tu piel como esta Mascarilla de Bio-Celulosa con efecto flash.

Ahora que tienes todos los trucos en tu poder, puedes empezar con tu plan detox hoy mismo. ¿A qué esperas para empezar a sentirte mejor?

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