¿Cómo acabar con las piernas hinchadas?

Nos pasa a casi todas…con el calor llega el “pan-tobillo” (un tobillo que casi no se aprecia y se junta con la pantorrilla). Las piernas se hinchan y puedes notar algo de hormigueo y cansancio. Es bastante molesto pero no tiene por qué ser nada grave. Descubre en este artículo algunos trucos para luchar contra las piernas hinchadas. ¡Ellas lo agradecerán!

¿Por qué se hinchan las piernas en verano?

La razón principal es que el calor dilata las venas y esto hace más difícil el retorno de la sangre desde las piernas al corazón, pero también pueden existir otras causas:

• Cambios hormonales: por ejemplo, un embarazo.
• Un estilo de vida sedentario: Si pasas mucho tiempo sentado o de pie puede influir mucho en tu circulación.
• Una mala alimentación: donde hay una presencia alta de grasas o/y alcohol.
• Sobrepeso

¿Qué puedes hacer para evitar la hinchazón en las piernas?

Hacer ejercicio para activar tus piernas

Tenlo claro: no vas a conseguir nada si no activas tus piernas. Introducir un poco de actividad en tu día a día te ayudará a drenar y mover los líquidos que se acumulan en los tobillos.

• Si quieres empezar por algo sencillo, comienza a introducir caminatas de media hora o sube escaleras (nada de ascensor, baby) como si no hubiera un mañana.
• Ir a la piscina a nadar o caminar dentro de la piscina también te vendrá estupendamente. El contraste de temperatura además deshinchará tus piernas y te relajará al momento.
• Apúntate al gimnasio YA o busca cualquier actividad que te guste y que mueva tus extremidades inferiores: ciclo, GAP, running, fitness… las opciones, tanto dentro como fuera de casa, son infinitas. Así que ¡deja de vaguear!

Hidratarse para eliminar líquidos

Beber dos litros de agua al día te va a ayudar muchísimo a eliminar todos esos líquidos que te sobran a través de la orina. Incluye también infusiones o bebidas diuréticas, como el líquido de la cocción de las alcachofas o cola de caballo, para eliminar toxinas.

Ten en cuenta que si haces ejercicio vas a sudar, por lo que tendrás que aumentar tu ingesta de agua para no deshidratarte.

Además, debes saber que hay alimentos que te ayudarán mucho en este propósito de hidratarte, como el pepino, la sandía o la piña. ¡Tienen más de un 90% de agua!

Comer bien, evitar la sal y los azúcares también te ayudará en tu propósito…y por supuesto, NADA DE ALCOHOL. Ten en cuenta que el alcohol deshidrata tu organismo, así que, olvídate de esa copa si quieres evitar las piernas hinchadas. Conoce más secretos sobre la alimentación y descubre cómo puede ayudar a tu piel con estos consejos.

Efecto frío para unas piernas relajadas

El frío descongestiona tus piernas y quita la sensación de pesadez. Por ello, aplica duchas de agua fría de abajo a arriba, desde el tobillo hasta el muslo, para ayudar a que la circulación de la sangre se estimule.

Si no aguantas el agua fría, existen productos que activan la circulación y crean esta sensación de frescor, como este Tratamiento Activador de Pies y Piernas, un gel efecto frío con olor a menta fresca. Es perfecto para cuando estás muchas horas de pie, o cuando viajas o estás muchas horas sentado.

Masajear tus piernas de abajo a arriba

Si la circulación y la retención de líquidos es uno de tus problemas, siempre tienes que tener en cuenta los beneficios que puede suponer un masaje adecuado. Diariamente utiliza una crema hidratante y aplica el masaje desde los pies hacia arriba del mundo. No solo te reconfortará la sensación de hidratación, sino que a largo plazo notarás mejoría.

¡Piernas en alto!

Con el propósito de que el retorno sanguíneo se produzca, es decir que la sangre circule dirección al corazón, tienes que levantar las piernas siempre que puedas. Túmbate y pon las piernas más elevadas que la cabeza. Puedes ayudarte de un par de cojines o apoyarte en la pared…el caso es que tu sangre fluya en la dirección correcta.

¡Nada de estrecheces! La ropa ancha es tu mejor amiga

Puede que te gusten mucho tus vaqueros skinny, pero son lo peor que puedes usar cuando tienes mala circulación. Al apretarte las piernas, dificultarán la circulación en tus piernas y harán que el problema se agrave. Utiliza prendas anchas y evita zapatos cerrados y que te aprieten cuando hace calor… ¡larga vida a las sandalias!

El calor no tiene por qué ser tu enemigo… Si tu propósito es que el verano no se note un ápice en tu ánimo ni en tu apariencia, toma nota de estos consejos para estar perfecta en verano.