La celulitis aparece sin avisar, incluso cuando practicas deporte con regularidad y cuidas tu alimentación. Muslos, glúteos, caderas: la conocida piel de naranja no entiende de tallas ni de edad. Cada temporada vuelve la misma pregunta: ¿sirven de algo los suplementos para la celulitis o son otra promesa más que no se cumple?
La respuesta es matizada. Pueden ayudar, pero solo funcionan cuando forman parte de un conjunto de hábitos saludables. Un suplemento aislado, sin ejercicio ni alimentación equilibrada, no va a cambiar el aspecto de tu piel.
Por qué aparece la celulitis y por qué afecta más a las mujeres
Marta Barrero y Elena Ramos, farmacéuticas expertas en dermocosmética y directoras de The Secret Lab, explican que la celulitis no es solo grasa acumulada. Se trata de una alteración del tejido subcutáneo en la que intervienen varios factores: las células grasas aumentan de tamaño, empeora la circulación y el drenaje linfático, y las fibras de colágeno que sujetan la piel tiran hacia abajo. Esa combinación es la que produce el aspecto característico.
Las mujeres sufren celulitis con mucha más frecuencia que los hombres por motivos anatómicos y hormonales. Las fibras de colágeno que sostienen la grasa bajo la piel femenina están dispuestas de manera vertical, lo que permite que la grasa sobresalga con mayor facilidad. Además, los estrógenos favorecen de manera natural la acumulación de grasa y la retención de líquidos en zonas como muslos, caderas y glúteos. No es falta de voluntad ni un problema exclusivo de quien no se cuida: es biología, circulación, tejido conectivo y hormonas actuando a la vez.
Los tres tipos de celulitis y cómo tratarlos
No toda la celulitis se comporta igual, y por eso tampoco se trata de la misma manera. Las expertas identifican principalmente tres tipos, que a veces se combinan:
- Celulitis blanda: la más habitual. Suele moverse al caminar y está muy relacionada con la flacidez y la falta de tono muscular. Mejora cuando se trabaja la firmeza de la piel y el ejercicio de fuerza.
- Celulitis dura o compacta: se nota más firme al tacto, puede resultar dolorosa al presionarla y suele aparecer en pieles jóvenes y tensas. Requiere constancia y tratamientos más específicos.
- Celulitis edematosa: muy ligada a la retención de líquidos y a problemas de circulación, localizada sobre todo en las piernas. Exige prestar especial atención al drenaje linfático y a la mejora de la circulación.
Antes de lanzarte a cualquier producto, conviene identificar qué tipo de celulitis predomina en tu caso.
Tratamientos que pueden mejorar el aspecto de la celulitis
Cuando hablamos de celulitis, conviene olvidarse de la palabra «eliminar». Lo más realista es hablar de mejorar su aspecto, reducir la sensación de hinchazón, favorecer el drenaje y conseguir que la piel se vea más firme. Los tratamientos corporales profesionales (masajes drenantes, radiofrecuencia, presoterapia), las cremas anticelulíticas y el ejercicio pueden formar parte de una estrategia global. Pero ninguno funciona igual si se usa de forma aislada y sin constancia.
Aquí no gana quien prueba más cosas durante una semana, sino quien encuentra una rutina sostenible y la mantiene en el tiempo.
Qué pueden hacer realmente los suplementos anticelulíticos
Aquí entran los suplementos específicos para celulitis. Las expertas son claras: sí pueden funcionar, pero hay que ajustar las expectativas. «La nutricosmética es un acelerador excelente, nunca un milagro aislado», explican Barrero y Ramos. Un suplemento no va a hacer desaparecer la celulitis por sí solo. Lo que sí puede hacer es apoyar el trabajo desde dentro: favorecer la circulación, el drenaje linfático o el metabolismo de las grasas.
Cuando se combina con ejercicio, alimentación equilibrada y tratamientos adecuados, es cuando realmente puede marcar la diferencia. Dicho de otra forma: los complementos alimenticios pueden sumar, pero no compensan una vida completamente sedentaria, una dieta muy rica en ultraprocesados o la falta absoluta de rutina.
Ingredientes clave y formatos recomendados
A la hora de elegir un suplemento, las farmacéuticas recomiendan mirar menos el reclamo del envase y más la fórmula. «Lo más importante es fijarse en la composición y no dejarse llevar por el marketing», apuntan. Entre los ingredientes que consideran más interesantes están la centella asiática, el castaño de Indias y el extracto de piña, por su acción sobre la circulación y el drenaje. También mencionan activos como la cafeína, el té verde o la L-carnitina, siempre que formen parte de una fórmula bien planteada.
En cuanto al formato, los viales líquidos y los polvos para diluir en agua pueden ser muy prácticos porque ayudan a aumentar la ingesta de líquido durante el día. Las cápsulas, por su parte, son una opción cómoda cuando buscas algo fácil de incorporar a la rutina. La clave, insisten, está en la constancia.
Los hábitos diarios que multiplican los resultados
La parte menos espectacular, pero más efectiva, es esta: los hábitos. «No hay un gesto milagroso, sino pequeños hábitos que suman», recuerdan las expertas. El ejercicio de fuerza es uno de los más interesantes porque mejora el tono muscular y hace que la piel se vea más firme. También ayuda beber suficiente agua, priorizar frutas, verduras y proteínas de calidad, y reducir el exceso de sal y ultraprocesados.
Y el consejo que más se olvida: ser constante. Con la celulitis, como con la piel, lo que funciona no suele ser lo más espectacular, sino lo que puedes mantener a largo plazo.
Los suplementos para la celulitis pueden ser una buena ayuda, pero siempre dentro de una estrategia completa. La piel de naranja no se combate con un único gesto milagroso, sino con una suma de decisiones pequeñas que, repetidas, sí pueden notarse.
Fuente: Druni · Esta información ha sido elaborada por la redacción de Tu Belleza MK con apoyo de herramientas editoriales automatizadas.