La atleta española María Pérez volvió a brillar este fin de semana al proclamarse campeona de Europa de media maratón marcha en Birmingham, con un tiempo de 1:30:06. Pero más allá del oro, la granadina de 30 años batió el récord del mundo en el kilómetro 11, consolidándose como una de las marchadoras más laureadas a nivel internacional.
Su palmarés incluye el oro olímpico en relevo mixto en París 2024, cuatro títulos mundiales y, ahora, dos campeonatos europeos (el primero lo logró en Berlín en 2018). Sin embargo, estos logros no han llegado por casualidad: detrás de cada medalla hay una disciplina de hierro y una rutina de entrenamiento que pocas personas pueden imaginar.
Entrenar ocho horas al día sin días libres
En declaraciones recogidas por la revista Telva, María Pérez explicó que suele organizar su preparación en bloques de 15 o 21 días sin descanso. «El volumen de trabajo depende de la distancia que esté preparando, 20 o 35 kilómetros, pero suelo entrenar una media de ocho o nueve horas diarias», señaló. La atleta insiste en que ser deportista de élite es un compromiso de 24 horas: «Esto incluye también el descanso y la alimentación. Cuidar de todo el conjunto es lo que permite que puedas tener buenos resultados».
Su entrenador, Jacinto Garzón, destacó en declaraciones para El Mundo que este año la estrategia fue diferente: «María necesitaba desconectar un poco, venía ya pidiendo que necesitaba tomar un poco de aire. Trabajar con menos volumen e intensidad, un poco más de forma continua y luego iniciar una segunda parte del año más específica, más fuerte». Esa planificación sosegada en la primera mitad de 2026 parece haber dado sus frutos de cara a los próximos Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028.
La importancia del entrenamiento en compañía
Uno de los secretos mejor guardados de su éxito es la relación de trabajo y amistad con la italiana Antonella Palmisano, campeona olímpica y rival directa en las pistas. Garzón subrayó el valor de estas sesiones conjuntas: «Lo que saca con Antonella yo no lo puedo lograr con un entrenamiento, por muy bueno o científico que sea».
Durante la celebración en Birmingham, María lució una corona que la madre de Palmisano había confeccionado para quien ganara, fuera cual fuera de las dos. «Aunque competimos por lo mismo, no cambiaría por nada del mundo haberlo vivido de otra forma», expresó Pérez en su cuenta de Instagram, agradeciendo también a su equipo y a la selección nacional.
De una excursión escolar al podio mundial
Todo comenzó de forma casual durante una salida del colegio. «Por aquel entonces, el atleta Paquillo Fernández estaba preparando los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 e iba por los colegios dando clases a los niños», recordó en Telva. Tras debutar con 17 años en el Campeonato Europeo sub-18, comprendió que deseaba dedicarse al atletismo de manera profesional.
Ahora, con la vista puesta en Los Ángeles 2028, María Pérez sigue demostrando que la constancia, la disciplina y el disfrute del proceso son claves para alcanzar la excelencia deportiva. «Al final el truco era disfrutar… Y como dije: la mejor preparación de mi carrera», declaró tras cruzar la meta en Birmingham.
Fuente: Telva · Documento oficial: enlace · Esta información ha sido elaborada por la redacción de Tu Belleza MK con apoyo de herramientas editoriales automatizadas.